未来（MILA）

モデルのリアルスイーツダイアリー

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20年間体重の増減がしていない美ボディモデルの「MILA」さんが食べているお菓子1か月分を大公開！モデルが食べるお菓子を参考にしてみるのはいかがですか？|モデルのリアルスイーツダイアリー

20年間体重の増減なし！美ボディモデルが1ヶ月ガチで、リアルに食べたお菓子を一挙公開！

オーガニック志向の料理研究家でモデルのMILAのおやつ事情を「モデルのリアルスイーツダイアリー」と題して、3回にわたってお届けするシリーズ。第2弾は、2022年9月に食べたお菓子を記録し、読者のみなさんにご紹介！　 モデルっていつ見てもスレンダーな体型をキープしているけど、いつおやつを食べているの？どんなスイーツを選んでいるの？気になっていた疑問の答えがここに！お取り寄せできるアイテムもあるので、チェックしてみて♪

美味しいものを食べながら体型キープするモデル、料理研究家のMILAさんがリアルに食べているスイーツをご紹介！|モデルのリアルスイーツダイアリー

20年体型変化なし！美ボディモデルがリアルに食べているお菓子とは？

スレンダーな体型をキープしているモデルが普段、どんなスイーツを食べているのか気になりますよね。 そこでオーガニック志向の料理研究家でモデルのMILAのおやつ事情を「モデルのリアルスイーツダイアリー」と題して、3回にわたってお届けします！ 第1弾は、MILAさんが常備しているという、お気に入りのスイーツをご紹介。ナチュラルな原材料で罪悪感ゼロ！心も身体も幸福感で満たしてくれる“モデルのおやつ”で、ダイエット中もストレスフリーに！ いずれもお取り寄せ可能なおやつばかりなので、気になったものをぜひ試してみてくださいね♪<h2 id="h19db1fb3e3">ヘルシー＆ナチュラルなおやつ選び3大ポイント</h2>オーストラリアでモデルの仕事をしていた頃に健康的な食事の大切さを実感し、帰国後ホールフードスクールでナチュラルな食と環境について学んだMILAさん。 「添加物についても勉強したのですが、その怖さを知っても、大好きなお菓子がやめられなかった私。その後カナダへ渡り、エコライフが定着している島でサステナブルな生活を体験。健康になれる料理の学びを深めたことで、スイーツの好みや考え方もシフトしました。自然そのままのものが好きになって、“罪悪感を感じながらつい食べてしまう”のではなく、“良いものを選んで食べる”ように」。 普段から甘いものは毎日のように食べて、友達と遊ぶ時にはチートデイも楽しんでいるそうですが、白砂糖・人工甘味料は徹底的に避けているとのこと。 「原材料にこだわったお菓子に出合ってからは、身体もお肌も好調！」というMILAさんに、ヘルシーでナチュラルなスイーツ選びのコツを教えてもらいました。<h3 id="h21817b0eb1">1.材料が少ないものを</h3>「材料が少ないのは、それだけ一つ一つの素材が良いものだから。質が良いものは、いろいろと加えなくても美味しい！原材料は少なければ少ないほど良いと思っています。もちろん素材の組み合わせで味に深みを出している場合、材料数が多いこともありますが、市販のお菓子を買う時はまず表示ラベルを見て、添加物が多いものは避けるように」。<h3 id="he3c610065b">2.値段と量に惑わされない！</h3>「安くて、たくさん入っていても、添加物だらけのものはNG。オーガニック系の商品や材料は、金額が高いものが多いですが、自分でお菓子作りをしていると、材料にこだわった方が美味しいものができると実感できます。だから原材料を見て納得すれば、通常の2倍の値段でも買います。素材そのままを味わうことは、舌や脳にとってワクワクするような発見！いつまでも美味しいものを楽しみたいから、味覚が添加物の悪影響を受けて味音痴にならないように、今から舌への投資です！」<h3 id="h3e1fe48ab4">3.過剰包装ではないものを</h3>「パッケージが素敵なのは良いことですが、そこにお金をかけることによって品質が落ちたり、値段が高くなったりしているものは避けたいところ。私が好きなスイーツは見た目にもシンプルなものが多くなってきていることに気付き、“パッケージよりも品質を追求しているもの”を選択基準のひとつにするようになりました」。<h2 id="h37187262f7">美味しくて罪悪感ゼロ！モデルが実際食べているスイーツをご紹介</h2><h3 id="h3610d0c0bc">1.「フルッテートFRUTTETO」のアイスキャンディ「アップル＆ラズベリー」と「グァバ＆ストロベリー」</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/deb6b6d6e62c4d3fb1cc0e6dbb5f31ba/%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%83%E3%83%86%E2%80%95%E3%83%88.jpg?w=800&amp;h=800" alt="フルッテートFRUTTETO"> 写真 ©MILA フルーツ100%にこだわる「フルッテートFRUTTETO」は、イタリア生まれのアイスキャンディ。添加物・保存料・着色料不使用、水さえも一切加えず、自然の恵みだけを閉じ込めて作ったもの。食感もなめらかで氷っぽくなく、食べ応えがあり、乳製品も不使用なのでヴィーガンの方にもおすすめです。 「原材料はフルーツのみで、白砂糖不使用。冷凍庫で凍らせるだけなので手軽です！量が少なめでちょうど良く、2種を一個ずつ食べるのが私の定番。夜の映画のお供にすることも」。 ヨーグルトにかけたり、お菓子作りに使ったり、アレンジもいろいろ。そのまま持って食べられるので、キッズのおやつとしても人気なんだとか。キャンプをはじめアウトドアのデザートにもぴったり。 「類似品とは違って、しっかり甘くて美味しいし、簡単に手に入らないようなフルーツが入っていて特別感があります。これを常備しておけば、お家に果物がない時も安心」。味は全4種で、MILAさんのお気に入りは、アップル＆ラズベリーとグァバ＆ストロベリーの2種。 「アップル＆ラズベリーは、甘酸っぱさを感じられる濃厚な味わいで、鮮やかな赤い色を見るだけで、なんだかキレイになれる気が！グァバ＆ストロベリーもすっきり酸味ととろりとした甘味で、トロピカルな気分になれて、リフレッシュできます。私はライフスタイルストアの「PLAZA（プラザ）」で購入することが多いですが、夏季はお取り寄せ可能です」。

＜商品情報＞商品名：FRUTTETO（フルッテート）アップル＆ラズベリー（5個入り）/グァバ＆ストロベリー（5個入り） 値段：各フレーバー5個入り ¥540（税込） 取扱場所：<a style="color:#0186ab" href="https://shop.liveincomfort.co.jp/c/gr39/gr36" target="_blank" rel="noopener noreferrer">公式通販サイト</a> 他

フルッテート 5個入り

<h3 id="he470a6c39f">2.「和のかし 巡」の「福巡り（雑穀豆大福）」</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/466047e3bc8748f1b8249d466a34bf5d/%E5%B7%A1%E3%82%8A.jpg?w=800&amp;h=800" alt="和のかし 巡（めぐり）"> 写真 ©MILA 代々木上原にある「和のかし 巡（めぐり）」は、オーガニック、ヴィーガン、グルテンフリーの和菓子屋さん。血糖値を上げにくい素材を使用し、卵、乳製品、麦全般、そば粉、動物性、添加物も一切なし。 「ギルトフリーで栄養素をまるごといただける新感覚の和菓子、というコンセプトにも共感！和菓子で白砂糖不使用、原材料にここまでこだわっているところは、ほかに出合ったことがありません。“こんな和菓子を探していた！”と優しい甘さに感動した、奇跡の和菓子です！」 MILAさんのイチオシは、看板商品で一番人気の雑穀豆大福「福巡り」。黒い餅生地は農薬・化学肥料不使用の餅玄米や黒大豆、有機黒キヌア、備長炭を練りこんだもの。その中には農薬・化学肥料不使用の小豆を有機アガベシロップで炊いた餡子が。 「初めて食べた時、餡子ってこんな味だったんだ！と驚いたくらい。豆の風味が濃く、旨味や甘みがしっかりと感じられる絶品です。白砂糖の使いすぎで豆の味がわからない和菓子にはもう戻れない！」 餡子は水を一切加えず、皮もアクも丸ごと使った、口当たりのよいなめらか餡とつぶ餡の2種類。甘味は有機アガペシロップのみで、心も身体もほっとするような自然の甘さ。 「豆本来の味を生かして、最小限の材料で、ここまで美味しい和菓子は珍しいのでは？　“ただ美味しいだけのお菓子の時代”が変わっていきそうな予感大です！」。

＜商品情報＞商品名：福巡り 値段：1箱10個入り・冷凍 ¥4,212（税込） 取扱場所：和のかし 巡(めぐり))店舗、<a style="color:#0186ab" href="https://wa-meguri.stores.jp/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">公式通販サイト</a>

<h3 id="h261a0a2667">3.「チャヤ マクロビオティックス」の「米粉のマクロビバターサンド(メープルラムレーズン)&nbsp;」</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/a3c4aa78e0aa45a79c21664a1dcd2181/%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%A4.jpg?w=800&amp;h=800" alt="チャヤ マクロビオティックス"> 写真 ©MILA 「私が“身体に優しくて美味しいもの”を知るきっかけになったマクロビの先駆け的なお店。ここなら間違いない！と思えるくらい食材と美味しさに信頼感があります」というオーガニックレストランCHAYA。そこで「家族や大切な人に食べてほしいスイーツ」とMILAさんが絶賛するのが「米粉のマクロビバターサンド」のメープルラムレーズン。 「ヴィーガンの友人への贈り物を探していた時、まずは自分で味見しようと食べてみて、大好きになりました！もしなくなったら泣いてしまうかも(笑)。いくらヘルシーでも美味しくないと好きになれないけれど、味も食感も大満足で、ヴィーガンといわれなければ気づかないレベル！ラム酒が香るレーズンとメイプルシロップの甘さのバランスが絶妙です」。 国産米粉を使ったサクサクのクッキーにサンドされているのは、オリジナルのバター風クリーム「マクロビバター」。乳製品を使わずに、カカオバターやココナッツミルクなどで作られたもので、植物性の食材だけでできているとは思えないほど、“本物のバター”を感じさせる濃厚な味わい。甘味料はミネラル豊富なメイプルシロップと粗糖、血糖値の上がりにくい麦芽水飴で、白砂糖は不使用。 「最近は食の嗜好の多様化で、ギフト選びにも気を遣うと思いますが、これなら安心！私は伊勢丹新宿店のビューティーアポセカリーでギフトセットを購入しています」。

＜商品情報＞商品名： 米粉のマクロビバターサンド（メイプルラムレーズン） 値段：1つ¥324（税込）・送料別 取扱場所：<a style="color:#0186ab" href="https://chayamacrobi.official.ec/items/38163015" target="_blank" rel="noopener noreferrer">公式通販サイト</a> 他

<h3 id="h59b478b9d3">4.「風と土」の「塩けんぴ」</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/4893fbdf4321431faf854ecac88aa182/%E9%A2%A8%E3%81%A8%E5%9C%9F.jpg?w=800&amp;h=800" alt="「風と土」の「塩けんぴ」"> 写真 ©MILA 栄養価が高く、食物繊維も豊富なさつまいもが使われていることから、テレビで話題になり、いまや行列のできるお店もあるほど大人気の芋けんぴ。 「私も芋けんぴは好きだけど、お砂糖の鎧をつけたような甘ったるいものはどうも苦手で…“そんなことない芋けんぴ”をオーガニック系グローサリーストアFOOD&amp;COMPANYで見つけました！」。 それがこの「風と土」の「塩けんぴ」。自然豊かな知多半島(愛知)で、農薬や化学肥料を使用しない、健康的なさつまいも作りにこだわる農園が作っているもの。 「材料はサツマイモ、天然塩、オリーブオイルのみとTHEシンプル！素材の味勝負！的な商品だと思います。私は特に食事全般で油に気をつけているので、この塩けんぴのようにきちんと明記されているものは信頼できます」。 さつまいも本来の甘みを引き立たせる、ほんの少しの塩は地元美浜町産の海塩「美浜の塩」を使用。 「イタリア料理に出てくるグリッシーニのようなカリっとした食感で、お酒のお供として、ホームパーティでグラスに入れて出すのもよさそう。かなり硬めで小さなお子さんには不向きだけど、それだけ噛み応えがあって、食べた～！という満足感がとても好きです。どんなに良いものでも、よく噛まなければ胃に負担をかけてしまうので、咀嚼はとても大切！早食いになりがちな人が、咀嚼を意識するのにぴったりなスイーツともいえるかも」。

＜商品情報＞商品名：塩けんぴ 値段：1つ¥450・送料別 取扱場所：<a style="color:#0186ab" href="https://www.kaze-to-tsuchi.com/product-page/%E5%A1%A9%E3%81%91%E3%82%93%E3%81%B4" target="_blank" rel="noopener noreferrer">公式通販サイト</a> 他

<h3 id="hdfca36a74b">5.「AMBESSA &amp; CO.」のローナッツ「ケニアン・マカダミアナッツ・ロー」</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/f6fc1aedb73a4f7d91a1bb359002cbab/Ambessa.jpg?w=800&amp;h=800" alt="「AMBESSA &amp; CO.」のローナッツ「ケニアン・マカダミアナッツ・ロー」"> 写真 ©MILA “ピュア、ナチュラル、サステナブル”を合言葉に、無農薬・無化学肥料で栽培された、添加物や保存料なども不使用のものを扱う、純粋で、自然で、地球にも、生産者にも、自分自身にも優しいオーガニックグローサリーストア、AMBESSA &amp; CO.（アンベッサ）。 「スイーツに限らず、モノを購入するときはコンセプトやストーリーなども大切にしていて、ここもブランドの理念や、生産者とのつながりを大切にした丁寧な商品作りに共感しました」。 お気に入りはオーガニックな農法で栽培されたケニア産マカダミアナッツ「ケニアン・マカダミアナッツ・ロー」。クリーミーな口当たりとバターのような独特の風味には、ケニアの土地、気候などさまざまなエッセンスがぎっしり。 「まるでミルクのような味わいで、目をつぶってもわかるくらい、市販のものとは違う格別の美味しさ！ナッツはヘルシーなおやつとして定着しているけれど、実はローストされてすでに酸化が進んでいるものがほとんど。私は美容のために生のものを選ぶようにしています。こちらは自然そのまま（ロー）なのが良いです！」。 ナッツ類は高温加熱や長期間空気に触れることによって強い酸化作用を持つため、生のものにこだわっているのもアンベッサの特徴。 「大量生産でないものは、美味しいものが多いなと思うんです。ここのものを食べて、ナッツにも質の差があることを実感しました！」。

＜商品情報＞商品名：ケニアン・マカダミアナッツ・ロー 値段：ミニパック30g ¥432〜 取扱場所：<a style="color:#0186ab" href="http://shop.ambessa.jp/?pid=162996467" target="_blank" rel="noopener noreferrer">公式通販サイト</a>

<h3 id="h736bbcc184">6.「AMBESSA &amp; CO.」のドライフルーツ「日本産 自然栽培林檎」</h3>「アンベッサでもうひとつ、市販のものとの違いを感じたのがドライアップル。皮も種もそのままついていて、うっすらと苦味があるけれど、嫌な感じはなく、まったく気にならない！噛めば噛むほど美味しいです。口さみしいときは飴のかわりに口の中にキープして味わうことも」。 「日本産 自然栽培林檎」は青森と秋田の自然農家によって無肥料・無農薬で栽培された貴重な国産林檎を、“一物全体”の考えをもとに種ごと乾燥させたもの。 「砂糖づけやオイルコーティングされたドライフルーツも多い中で、これは原材料一個！ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養バランスがいい林檎の美味しさがぎゅっと詰まっています」。 凝縮されていることで生の果物よりも、少しの量を食べるだけで十分な栄養が摂れるのもドライフルーツの魅力。 「ただ糖質やカロリーが高いと思われがちですよね。成分は100gあたりで表示されていることが多いので、そう感じるかもしれませんが、ドライフルーツは軽く、100gだとけっこうな量。1日に食べる量は30g程度だと考えると、ダイエット的にも悪者ではないのかなと思います。私もオーガニックを気に始めたばかりの頃は欠点に着目していましたが、どんなものも食べ過ぎに注意すればいいのかなと。今は栄養価が高く、皮をむく面倒がなく、日持ちして常備しておけるなど、利点のほうが多い、頼れるスイーツだと思っています！」。

＜商品情報＞商品名：日本産 自然栽培林檎 値段：エコパック30g ¥864〜 取扱場所：<a style="color:#0186ab" href="http://shop.ambessa.jp/?pid=149302363" target="_blank" rel="noopener noreferrer">公式通販サイト</a>

<h2 id="hfc417fd227">ギルトフリーなおやつで、ストレスフリーに過ごそう！</h2>いかがでしたか？今回は、20年間体型を維持し続けているモデルのMILAさんに常備しているお気に入りのスイーツを教えていただきました。 どれもナチュラルで健康的なおやつでしたが、美味しそうなものばかりでしたね！これらのおやつがあれば、甘いものを我慢せずにダイエットができちゃうかも♪ 連載第2弾の配信は、11月です。次回は、MILAさんが実際に1ヶ月間で食べたスイーツを全部見せちゃいます！ぜひお楽しみに。 編集/江口暁子

第1弾はこちら

今日の予定：大分出張から帰宅 食べたもの：<a style="color:#0186ab" href="https://wa-meguri.stores.jp/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">どら焼き(和のかし 巡)</a>

ヘルシーでナチュラルな素材にこだわるMILAさんの定番スイーツのひとつが、無添加100％のギルトフリーな和菓子店「和のかし 巡」のどら焼き。「出張先の大分のご飯が美味しくて、たくさん食べて戻ってきたので、その勢いのまま何か食べてしまいそうだったのですが、家の冷凍庫にストックしてあったどら焼きで、小腹を満たすことに成功。白砂糖不使用、グルテン/膨張剤フリーの体に優しい和菓子で、旅行モードだった胃をリセットできました。写真は出張の移動中、機内で食べる用として持参していたもの。サイズが小さめなので、ちょっとしたおやつにちょうど良かったです」。<h3 id="h5ee31758b4">9月4日(日)　</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/291b120ed40f4b49a9b2986257060b54/2.jpg?w=960&amp;h=960" alt="アイスキャンディー（FRUTTETO)">

今日の予定：オーディション 食べたもの：<a style="color:#0186ab" href="https://shop.liveincomfort.co.jp/c/gr39/gr36" target="_blank" rel="noopener noreferrer">アイスキャンディー（FRUTTETO)</a> 第1弾で紹介してます：<a style="color:#0186ab" href="https://sweets.tastemade.jp/articles/2210-model-sweets" target="_blank" rel="noopener noreferrer">20年体型変化なし！美ボディモデルがリアルに食べているお菓子とは？</a>

添加物・保存料・着色料不使用のフルーツ100％のアイスキャンディ「フルッテートFRUTTETO」は、MILAさんが季節に関わらずストックしてあるという冷凍庫のマストアイテム！「普段より長めのオーディションを終えて帰宅し、あまりにも暑かったので、小さめなアイスキャンディを2種類食べてリフレッシュ。オーディションに時間がかかった日はもっと上手くできたかもと引きずることもあるので、気分転換できるスイーツは強い味方です。このアイスを持つたびに愛犬がチュールと勘違いして反応するのが、親バカならぬ“犬バカ”の私としては可愛くてたまりません（笑）」。<h2 id="h9aaebea2a7">2週目</h2><h3 id="h7a170a00d3">9月6日(火)</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/07587a22e7254f83854d233b39e9ec84/TM_ML_3.jpg?w=1499&amp;h=1499" alt="クッキーサンド(手作り)">

今日の予定：リモートワーク 食べたもの：クッキーサンド(手作り)

「甘いものが食べたいなーと思った時に、ちょうど時間があったのでクッキーを焼いて、お気に入りのヴィーガンバターを挟んでバターサンドにしました。クッキー生地は市販のグルテンフリーの粉と、自分で粉砕したオートミール粉を混ぜたもの。ヴィーガンバターは動物性バターの代用としてではなく、味で選んでいるものです。これを使うと、朝ご飯のパンケーキやお菓子など、いろいろなものが美味しくなるので常備しています」。こちらは世界各国のオーガニックフーズやナチュラルフーズを扱う<a style="color:#0186ab" href="https://store.alishan.jp/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Tengu Natural Foodstore</a>で購入できる「プラントベース　有機ブロック」で、有機シアバターや有機ココナッツオイルなどを使用したもの。<h3 id="h05cf5cf35f">9月8日(木)&nbsp;</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/6fad1ad946884cf6a8f1cb7cafe60929/TM_ML_4.jpg?w=1598&amp;h=1598" alt="マクロビバターサンド">

今日の予定：朝リモートワーク、夕方友人と外食 食べたもの：<a style="color:#0186ab" href="https://chayamacrobi.official.ec/items/38163015" target="_blank" rel="noopener noreferrer">米粉のマクロビバターサンド(チャヤ)</a>＆<a style="color:#0186ab" href="https://nataraj.co.jp/store/harajuku-access/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">チャイ（ナタラジ原宿表参道店）</a> 第1弾で紹介してます：<a style="color:#0186ab" href="https://sweets.tastemade.jp/articles/2210-model-sweets" target="_blank" rel="noopener noreferrer">20年体型変化なし！美ボディモデルがリアルに食べているお菓子とは？</a>

「朝のリモートワークのお供はマクロビバターサンド。袋菓子のようなものだと無意識に食べ続けてしまうので、本当に好きなものを一つだけ選ぶように。コーヒーと小さめのお菓子を一つチョイスすることが多いです。その方が満足感もあるし、仕事も捗ることに気がつきました」。「米粉のマクロビバターサンド」のメープルラムレーズンは、植物性の原材料だけを使用しながらも本物のバターを感じさせる濃厚な味わいで、MILAさんの大好きなスイーツ。 <img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/f62ba38e22e54f8c9d0cabdc418c5ced/TM_ML_6.jpg?w=2467&amp;h=2467" alt="明治神宮"> 「友人と明治神宮を散歩した後、ベジタリアンの友人オススメの自然派インド料理のレストランへ。ご飯をしっかり食べたので、デザートの代わりに、インドのスパイスをたっぷり使ったミルクティー、チャイを注文しました。普段から食事はしっかりと食べて、食後はドリンクだけにすることが多いです」。 <img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/76f8453173944c049ddca01a7d0a742e/5.jpg?w=960&amp;h=960" alt="「ナタラジ」のチャイ"> 「ナタラジ」はオーガニック野菜や無添加の食材にこだわる日本で初めての菜食インド料理レストラン。ドリンクも基本オーガニックなんだそう。<h3 id="h52745c418b">9月10日(土)</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/91a4075f09124074a05e7b56314fcea0/7.jpg?w=960&amp;h=960" alt="モンブラン">

今日の予定：アパレルの撮影 食べたもの：モンブラン半分

「撮影のブレイクで、スタッフの皆さんとカフェへ。ちょっと甘いものが食べたかったので、カメラマンさんとモンブランを半分こしました。最近モデルの友人ともよく話すのですが、甘いものは好きだけどたくさんは食べられないので、半分くらいがちょうどいいんですよね。特に市販のものは甘みが強かったり、クリームが多かったりするので、食べる時は半分のことが多いです。一緒に食事をする人がシェアOKだとラッキー！」。<h3 id="h83cc5b06e4">9月11日(日)　</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/5997a66eb91a4e4085526bccad15ddba/TM_ML_8.jpg?w=1892&amp;h=1892" alt="手作りパンナコッタ">

今日の予定：ホームパーティー 食べたもの：パンナコッタ(知人の手作り)

「楽しみにしていた友人宅でのホームパーティー。それぞれが好きなフードを持ち寄る気楽なスタイルで、私は手作りのお弁当を持参しました。この日のデザートは、友人の娘さんが作ってくれたパンナコッタ！モデルというといつも厳しい食事制限をしているイメージがありますが、私は人といる時は特に、何でも食べます。普段、食事はもちろん、甘いものには気をつけているので、人と一緒に食べるスイーツは格別！より一層美味しいし、特別感が増します」。<h2 id="h00dc4bb4e0">3週目</h2><h3 id="h6ccca0bbdd">9月14日(水)</h3>

今日の予定：オーディションの準備、自宅で映画鑑賞 食べたもの：<a style="color:#0186ab;background-color:#ffffff" href="https://shop.liveincomfort.co.jp/c/gr39/gr36" target="_blank" rel="noopener noreferrer">アイスキャンディー（FRUTTETO)</a>

「明日のオーディションに必要な写真の準備などをして、夜はおうちでリラックス。映画を観ながらアイスキャンディーを２種類食べるのが、夜スイーツの定番です。FRUTTETOは1個の量が少なめなので、2つ食べるくらいが適量で、私のお気に入りはアップル＆ラズベリーとグァバ＆ストロベリー。原材料はフルーツのみだからこそのしっかりとした甘さで、食べ応えも十分。ほどよい甘酸っぱさもあるので、後味もすっきり。アイスのきれいな色やパッケージのかわいさも、気分が上がりますね」。<h3 id="hea5177d34c">9月15日(木)</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/df9faf1697884f20bb8d40f7b2950d7e/9-2.jpg?w=960&amp;h=960" alt="ナッツ&amp;ドライフルーツ(AMBESSA &amp; CO)">

今日の予定：ミーティング、オーディション、整体 食べたもの：<a style="color:#0186ab" href="http://shop.ambessa.jp/?pid=116827877" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ナッツ&amp;ドライフルーツ(AMBESSA &amp; CO)</a>

<img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/2996ae6e6e444364a716fd6809164462/TM_ML_10.jpg?w=1564&amp;h=1564" alt="ポートフォリオ"> 「事務所の社長とのミーティングでポートフォリオのリニューアルの相談をした後、オーディションへ。予定が詰まっている日は、シリコンバッグにおやつを入れて持っていくことが多いです。この日はアンベッサのロウナッツとドライフルーツを持参。出張の時に背中を痛めて整体に通っているので、その待ち時間に食べました」。 <img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/76a087f93399473a8d629b216dacc1f8/9.jpg?w=960&amp;h=960" alt="アンベッサのロウナッツとドライフルーツ"> アンベッサは添加物や保存料などを使用しない、オーガニック栽培のナチュラルフードブランド。原材料ひとつで栄養分をぎゅっと凝縮したドライフルーツとオーガニックのロウナッツは、目をつぶっていても市販のものとの違いを感じるほどのクオリティとのこと。<h3 id="hb2bd6062b7">9月18日(日)</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/9fa022f11ec04f1682e3207b245acdb9/TM_ML_11.jpg?w=2572&amp;h=2572" alt="クッキー（手作り）">

今日の予定：お買い物＆自宅でお菓子作り 食べたもの：クッキー（手作り）

「ココナッツオイルを切らしていたので買いに行き、帰宅後はクッキーを焼いて、のんびり。クッキーは白砂糖不使用で、メインの材料は敏感肌対策のために愛用しているグルテンフリーの粉とnaemeのドライフラワー。naemeは、無農薬・無化学肥料で栽培したハーブやエディブルフラワーを販売しているブランドで、千葉のmitosaya薬草園蒸留所のイベントで出合って以来、愛用しています」。Mitosayaの「オープンデー」はフードやクラフトに関わる人たちの出店も人気で、naemeもアンベッサもここで見つけたとのこと。「丁寧なものづくりをしているブランドのイベントに行くと、良いものに出合えます」とMILAさん。<h2 id="h67919c7233">4週目</h2><h3 id="h0bd6b06fd4">9月21日(水)</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/59f250a54a614f63ac426baff9334c86/TM_ML_12.jpg?w=2838&amp;h=2838" alt="チョコレート(レオニダス)">

今日の予定：お買い物 食べたもの：<a style="color:#0186ab" href="https://www.leonidas-alex.jp/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">チョコレート(レオニダス)</a>

「祖父に会いに行く時に持っていくお土産を買いに出かけ、リクエストのあった千葉土産で定番の<a style="color:#0186ab" href="https://www.eshop-yoneya.com/item-detail/1063149" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ピーナツ最中</a>とレオニダスのチョコレートを購入。自分用にも1つ買ったレオニダスの<a style="color:#0186ab" href="https://www.leonidas-alex.jp/collection/852.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ノアゼットマスクミルク</a>は、チョコにくるまれたクリームとヘーゼルナッツの食感のミックスが絶妙で、たまに食べるとかなり幸せな気持ちになります。いろいろなお菓子作りをしながら研究を続けた結果、味覚が敏感になったことと、贅沢品はみんなで一緒に食べたいから、一人の時はあまり食べないという考え方で、なんでも1つで満足できるようになりました」。<h3 id="he1b03d5e6b">9月22日(木)</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/9d1165f8c2fc4b9a888a741b838929b2/13.jpg?w=960&amp;h=960" alt="ショートケーキ">

今日の予定：祖父の家訪問＆イベント参加 食べたもの：イチゴのショートケーキ(デパ地下)

「祖父の家を訪ね、お昼は一緒にお寿司屋さんに出かけて、お寿司を堪能。祖父がおいしそうに食べているアナゴの握りを見て、私もたまらず頼んだのですが、絶品でした！祖父の家に戻り、叔母が出してくれたイチゴのショートケーキを食後のデザートに。92歳の祖父は特大アナゴ、マグロ、卵焼きを食べた後にショートケーキを完食していたので、たくさん食べて健康なのは遺伝のようです！」 <img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/27d130c07d91449f9eb6e3b418cede25/TM_ML_14.jpg?w=2880&amp;h=2880" alt="イベントの様子"> 「夕方はモデルの友人と一緒に、ご招待いただいていたトリーバーチのイベントへ。夜ご飯は軽い感じにしたいと思ったのですが、サラダだと後でお腹が空くので、お蕎麦屋さんで湯葉そばをチョイスしました」。<h3 id="h601d6cf584">9月24日(土)</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/78705481d04c45dfb37d43c985646427/TM_ML_15.jpg?w=2681&amp;h=2681" alt="レモンケーキ">

今日の予定：銀座にお出かけ（“甘欲”開始！） 食べたもの：<a style="color:#0186ab" href="https://kunitachi-forte.jp/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">レモンケーキ（国立フォルテ）</a>

<img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/6bcc124c4ccc49929c1a167a01da3a2d/TM_ML_15%E4%BB%98%E3%81%91%E8%B6%B3%E3%81%97.JPG?w=2968&amp;h=2968" alt="アンヌ ドゥ ヴァンディール展"> 「月に1度、ホルモンバランスで甘いものが食べたくなる時期があり、私は甘欲と名付けてマークしているのですが、本日予定通り“甘欲”が始動。銀座で用事のついでにアンヌ ドゥ ヴァンディール展を鑑賞し、いい気晴らしになりました。いつも“甘欲”に備えておやつを用意していますが、今回はありがたいことに叔母からお土産にいただいたフルーツケーキが！しかも無添加・乳製品不使用の国立フォルテのもの。初めて食べたのですが甘すぎず、酸味のバランスが良くて美味しかったです」。もらってうれしい無添加おやつのギフトは、心も体も喜ぶ手作りスイーツのお店、国立フォルテのもので、バターを使わない熟成ドライフルーツケーキで有名。<h2 id="h0f8fa1359e">5週目</h2><h3 id="h2a508142a4">9月27日(火)</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/f904350b8c7d44c08c87f0914274644d/TM_ML_16.jpg?w=1486&amp;h=1486" alt="手作りのいちじくパンケーキ">

今日の予定：オフ 食べたもの：イチジクをのせたパンケーキ（手作り）

「貧血と頭痛がひどかったのですが、そういう時、私は料理をしたり、スイーツを作ったりすると症状が改善します。今日はパンケーキを作ることに。果物の中でも特に好きなイチジクをのせたシンプルなパンケーキは、グルテンフリー、白砂糖不使用。昔は当たり前のように食べていた白砂糖の甘さが今では苦手で、本当に味覚が変わったなと思います」。果物は旬の新鮮なものを選んで、フルーツメインのデザートを作ることも多いというMILAさんに、これからの季節のおすすめを聞いてみると、「りんごがいいと思います。焼きりんごにすると水分が飛んで味が凝縮されて、おいしさアップ！シナモンをかけるとさらに季節を感じます」とのことです。<h3 id="h0f987ba8f4">9月28日(火)</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/dc5ca4879cd0467aae605911ae52622a/image_50420481.JPG?w=3000&amp;h=3000" alt="塩けんぴ（風と土）">

今日の予定：パーソナルトレーニング 食べたもの：<a style="color:#0186ab" href="https://www.kaze-to-tsuchi.com/product-page/%E5%A1%A9%E3%81%91%E3%82%93%E3%81%B4" target="_blank" rel="noopener noreferrer">塩けんぴ（風と土）</a> &nbsp;第1弾で紹介してます：<a style="color:#0186ab" href="https://sweets.tastemade.jp/articles/2210-model-sweets" target="_blank" rel="noopener noreferrer">20年体型変化なし！美ボディモデルがリアルに食べているお菓子とは？</a>

「体調は万全ではなかったけれど、予約済みだったパーソナルトレーニングに行くことに。トレーニングを始めると、体調がよくなりました！サクサクしたものが食べたかったので、塩けんぴをおやつに。砂糖不使用の芋けんぴを探していた時に見つけた、この塩けんぴは、ごく少量の塩がさつまいもの甘みを引き出していて、噛みごたえ抜群でお気に入り。原材料は無農薬栽培のさつまいもと天然塩、オリーブオイルのみというシンプルさで、素材の味勝負なところが気に入っています。万人受けを狙っていないお菓子作りが、とてもかっこいいですね」。<h3 id="h244d4f258e">9月29日(木)</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/0694572f866c47a4a4573c5738336917/TM_ML_17.jpg?w=1598&amp;h=1598" alt="手作りのバナナブレッド">

今日の予定：犬と海でお散歩 食べたもの：バナナブレッド

<img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/de47ba826b784aecaba3aa88dced427b/TM_ML_17%E4%BB%98%E3%81%91%E8%B6%B3%E3%81%97.JPG?w=2403&amp;h=2403" alt="愛犬と海散歩"> 「最近は犬を連れて海散歩にいくことで、心も体もリフレッシュ。自然の中で運動するのが一番好きです。今日のおやつはグルテンフリーのバナナブレッド。朝ごはんにもおやつにもなるのでよく作るレシピです。朝ごはんとしてはそのまま食べ、おやつの時はヴィーガンバターとメープルシロップを添えます。その時の気分や好みで甘さをプラスできるように、甘さ控えめで作っておくのがポイント」。自分では白砂糖は選ばないというMILAさん。甘みをつけるために、はちみつやメープルシロップを使っていたそうですが、最近は熟したバナナを使うことが増えたとのことで、このバナナブレッドも生地の甘みは熟したバナナのみ！<h2 id="hf94a15e93d">●MILA的アドバイス●そのおやつ、惰性で食べてない？間食を減らすためのポイント</h2><h3 id="h95849b4fcc">1.手作りドリンクで満足感を得る</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/8d79f2dbc8bc42c880da7ab4995da474/TM_ML_18.jpg?w=960&amp;h=540" alt="スパークリングウォーターで割った後藤製菓のはちみつ&amp;ゆずシロップ"> 「シロップや100%のフルーツジュースをスパークリングウォーターで割って飲むと、かなり満足できるのでおすすめ。 <img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/41affec0f3e144e4848f83d1a907ba22/TM_ML_18-2.jpg?w=960&amp;h=960" alt="後藤製菓のはちみつ&amp;ゆずシロップ"> 特に今月は後藤製菓のはちみつ&amp;ゆずシロップに助けられました。材料はハチミツとゆず果汁だけなのですが、大分産の良質なゆずのおかげで、カフェレベルの美味しいドリンクに！私が愛飲しているこのシロップは手に入りにくいみたいですが、<a style="color:#0186ab" href="https://shop.labeille.jp/fs/labeille/gr6_4/5531511" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ラベイユというブランドのはみちつドリンクゆずというドリンクがかなり近い商品</a>で、オンラインで手に入ります。 <img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/4b12d87b3f154a7493bb451f7e23545b/TM_ML_18-3.jpg?w=2885&amp;h=2885" alt="手作りドリンク"> 柑橘類はダイエットの味方なので、ドリンクや料理に入れて、上手に活用！」。<h3 id="h7cda2eb3d7">2.間食をプロテインで代用</h3><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/a2f59157aca4438cbd69b0bc2aedc992/446511734a434d53a86c7789e9540368/TM_ML_19.jpg?w=1598&amp;h=1598" alt="「オーガニックプロテイン カカオ＆メープル」"> 「<a style="color:#0186ab" href="https://novascotiaorganics.jp/products/detail.php?product_id=70" target="_blank" rel="noopener noreferrer">オーガニックプロテイン カカオ＆メープル</a>」は濃厚なカカオのコクとメープルの香りで、おやつがわりにぴったり。「ランチの後、夜ご飯までの間にお腹が空いた時に飲んでいます。探しに探して見つけたこのヴィーガンプロテインは、白砂糖も人工甘味料も不使用！原材料には植物性プロテインによく含まれている豆が入っていますが、豆くさくもなく、粉っぽさもなく、味が本当に、本当に美味しいので、ここ数年、間食用とフィットネス用として愛飲中です」。<h3 id="ha04b6a9aea">3.ご飯をしっかり食べる</h3>「基本的には朝・昼・スナック・晩と食べていて、おうちご飯の時は、野菜はもちろん、卵料理や玄米をしっかり食べます。仕事柄、３食きちんと決まった時間にとれるわけではないので、お昼とおやつの順番が逆になることもありますが、その日の予定に合わせて足し算・引き算しながら、食べ過ぎることや無理に抜くことをしないように気をつけていますね。人と会う時はランチやスイーツを楽しみたいので、それ以外は控えめにするような感じで、自分の体と向き合いながら調整しています。食事が整えば、おやつも整う！」。<h3 id="hd1e20d80fc">4.「本当にお腹空いているの？」と自分に質問！</h3>「お菓子を食べたい！と思ったらその前に、本当にお腹が空いているの？と自分に問うことが重要。これを習慣にすると、かなりお菓子の量が減ります！！」。 編集/江口暁子 写真/MILA

TASTAMADEは女子会などにぴったりなかわいいインスタで流行りの、洋菓子、和菓子、ケーキ、アイスクリーム、プリンなどの2023年のトレンドスイーツをインスタやTikTokで発信中。旬なスイーツ情報や、ここでしか見れないスイーツコラムなどを紹介しています。

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